A derékfájás egy széles körben elterjedt állapot. Az orvosok kevesebb néha több faj, de az emberek többsége szenved az úgynevezett "nem specifikus fájdalom". Ez azt jelenti, hogy az igazi ok az állandó fájdalom nem meghatározott: ez lehet egy daganat, de egy ideg, valamint a fertőzés, illetve a cauda equina szindróma.
A gyógyszer szinte képtelen megbirkózni specifikus krónikus hátfájás. A leg -- bb népszerű kezelés a krónikus hátfájás — ágyban, vissza műtét, opioid fájdalomcsillapítók, szteroidok — a legtöbb esetben segít, hogy enyhíti a fájdalmat csak egy rövid ideig, sőt néha ártalmas az egészségre, a betegek.
Hagyományosan, az orvosi közösség hitte, hogy a hátfájás (illetve egyéb fájdalom) társul egy komoly sérülés vagy anatómiai probléma. De az utóbbi időben világossá vált, hogy a fájdalom folyamatok által érintett mi történik a fejünkben.
Egy új megértése, a fájdalom kapcsolódó fogalom, a "Centrális szenzitizáció". Az alapötlet az, hogy vannak, akik a tartós fájdalom változások közötti kapcsolatok test, mind a lélek pedig növeli az érzékenység, fájdalom — még akkor is, a lényeg, hogy a dolgok általában nem okoz fájdalmat vélekedés, rendkívül fájdalmas. Kiderült, hogy egyes betegek krónikus derékfájás valóban szenved a tünetek, a fájdalom receptorok.
Egyre több kutatás ajánlott a kezelés, a hátfájás, a fizikai gyakorlatok, vagy alternatív terápia.
Alternatív kezelések a krónikus hátfájás
A vizsgálatok megerősítették, hogy az aktív terápia (gyakorlat, jóga, tai Chi) sőt segít az embereknek megbirkózni a hátfájás. Hatékony lehet, de alternatív megoldások (masszázs, csontkovács) — azzal a fenntartással, hogy gyakran nem csodaszer, de a hatás rövid távú, mind a kisebb.
Általánosságban elmondható, hogy nem okoz kárt a szervezetben.
A fő ajánlást, hogy fáj a háta, hogy a több mozgás
Ha hátfájás, az első reakció lehet, hogy tartózkodjanak minden olyan fizikai aktivitás, valamint a határozat, hogy feküdjön a kanapéra, amíg a fájdalom enyhül.
A Modern orvostudomány szemben Úgy tartják, hogy a legtöbb esetben, ez talán a legrosszabb dolog, amit tehetünk: a fizikai aktivitás segít csökkenteni a fájdalmat, míg a tétlenség komolyan késedelem a gyógyulás a beteg.
Miért segít gyakorlat:
- ők erősíteni egy izmos fűző, amely támogatja a gerinc;
- növeli a rugalmasságot, mozgástartomány az ágyéki gerinc, amely javítja a funkciót az emberi mozgást, valamint visszatér a normális élet;
- serkenti a vér áramlását, hogy a lágy szövetek, a vissza kezdődik a folyamat, a hasznosítás, valamint csökkenti a merevség az ízületekben.
De ez csak egy része az oka, hogy a gyakorlatban a rendszeres testmozgás előtt igénybevétele passzív terápia — akupunktúra vagy a masszázs.
Néhány érdekes adat:
- 20 perc aerob edzés szobabicikli 70% - csúcs oxigén fogyasztás csökkent a fájdalom érzékelés, a betegek több, mint 30 perc;
- növeli a rugalmasságot, az ágyéki gerinc, valamint combhajlítók csökkentheti vissza fájdalom 18-58%;
- komplexek stabilizálni a gerincet, csökkenti a derékfájás 39-76% - a, illetve programok növelni izomerő csökkenti a hátfájást 61% - kal.
A szerzők a tanulmány azt javasolta, hogy a kombináció a különböző típusú gyakorlat — erősítő edzés, aerob tréning, nyújtó gyakorlatok — hasznos lehet a beteg, s mindegyiknek megvan a maga előnye.
Az ilyen gyakorlatok nem mindig segít olyan helyzetekben, rövid roham az akut fájdalom. De ha szenved krónikus hátfájás, valószínűleg azt akarja, hogy megtalálják a módját, hogy megbirkózzon a kellemetlen érzés vezetni az aktív életmód.
Ezután nézzük meg néhány konkrét gyakorlatokat, egy népszerű (pedig jól tanult) foglalkozó hátfájás.
Jóga
Sok tanulmányok a kapcsolat hátfájás, valamint a jóga. Miután átnéztem őket, a következtetés vonható le, hogy a jóga nem csak csökkenti a fájdalmat, javítja a motoros funkció az izmok.
Egy tanulmány, amely szisztematikusan vizsgálja a szerepe a jóga kezelésére krónikus derékfájás, mesélte, hogy a kisebb vagy a "másodlagos" javulást vissza állapot után rendszeres osztályba a 3-6 hónapos. Egyszóval, a jóga nem egy csodaszer, de a vizsgálat még szó a tagadhatatlan előnyei.
Tai Chi, illetve Pilates
Mint a tai Chi, illetve Pilates, egy nemrég közzétett felülvizsgálata, a nem-műtéti kezelések, a derékfájás a két rendszerek gyakorlat.
Tai Chi , egy Kínai harcművészet egyik típusa a Wushu, a népszerű reggeli torna. A funkció — puha lépés sima folyamatos mozgását.
Kutatások meghatározni, tai Chi, mint egy olyan technika, ami segít csökkenteni a krónikus hátfájás, valamint segít az embereknek, hogy folytassa az aktív életmód. A Tai Chi elismert, több hatékony fájdalomcsillapító, mint a gyaloglás, a Kocogás, de elveszti az összehasonlítás úszás.
Pilates — a komplex fizikai gyakorlatok fejlesztési rugalmasság, minden izom a szervezetben. A rendszer ötvözi a jóga, a balett, valamint izometrikus gyakorlatok.
Tanulmányok szerint, Pilates vezet jelentéktelen hatást a kezelés a fájdalom teljesen hatástalan a helyreállítási a motoros funkció.
Gyakorlatok a vissza
Három gyakorlat, hogy a Professzor a gerinc biomechanikai Stuart McGill azt javasolja, hogy a betegek a stabilizáció, a gerinc:
- csavaró
- "vadászkutya"
- a híd oldalán
Szakértők egyetértenek abban, hogy meg kell találni a szakember, aki képes lesz arra, hogy dolgozzon ki egy személyes edzésprogram leküzdeni a problémákat.
Szakorvosi vizsgálatok, ahogy járni, ülni, állni, hogy következtetéseit arról, hogy a feltétel az izmok, inak, s szalagok, betartva a testtartás, járás.
Akkor ez egy olyan program, funkcionális képzés, amely magában foglalja a gyakorlatokat, "nem függ a fájdalom" (folytatnunk kell, hogy kövesse őket, még az első jele a fájdalom), "mennyiségi" (nem elég, meg kell befejezni a vége előtt), valamint a "rendszeres" (el kell végezni a menetrend, nem hiányzik).
Manuális terápia
Manuális terápia az egyik elterjedt módja, hogy megszabaduljon a gerinc fájdalom. Hagyományos csontkovácsok széles választékát kínálja a kezelések a hajtogató, konfigurációs az ízületek. Szakértők dolgoznak a probléma része a testet, abba az irányba, vagy meghaladja az amplitúdó aktív mozgások. Az eljárás gyakran társul adott kattintással, majd ropog.
Manuális terápia ritkán jár súlyos kockázatot jelent a szövődmények fordulhatnak minden 10 millió esetekben. A kezelés a fájdalom a nyaki gerinc növeli a kockázatokat kicsit: 1.46 stroke eset / millió eljárások a korrekció, a nyaki csigolyák.
A vizsgálatok azt igazolják, hogy ez a megközelítés segít a krónikus hátfájás — azonban nem több, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy a rendszeres testmozgás.
Fontos, hogy tudatosan megközelítés a választás egy csontkovács: kerüljük azokat, akik küld a röntgen vagy egyéb eljárások diagnosztizálni hátfájás (általában használhatatlan a tisztázása, hogy a klinikai kép), vagy azok, akik javasoljuk hosszú távú tanfolyamokat kezelés.
Masszázs
Munka masszázs a manipuláció izmokat, valamint a lágy szövetek, a vissza, majd a test. Sok fajta masszázs: svéd, mély szöveti masszázs, sport, myofascial kikapcsolódás, Thai. Masszázs is változó időtartama, intenzitása, gyakorisága az ülés, ami miatt nehéz meghatározni, hogy a hatékonyságát, ez a módszer a helyreállítás.
Azonban a masszázs szinte ártalmatlan, de a kutatók érintett a probléma, hátfájás, megjegyezte, hogy ez a megközelítés logikus, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
A tanulmány szerint, abban az esetben, ha a szubakut (folytatás a 7-12 hetes) krónikus hátfájás masszázs jótékony hatása a tünetek, illetve a motoros funkció rövid távon (kb 1 hét).
Akupunktúra
Az egyik legrégebbi kezelési módszerek a hátfájás — akupunktúra, hagyományos Kínai orvoslás. Szerint a filozófiai logika, akupunktúra, betegség vagy fájdalom az eredménye közötti egyensúlyhiány, hogy a foglyok a test az "erők, a Yin-Yang".
Az élet az energia kering a szervezetben keresztül, az úgynevezett meridiánok, rendelkezik Yin-Yang, jellemzői. A használata tűk, hogy ösztönözze a testrészek található, ezek a meridiánok, elősegítheti a fájdalom csökkentése, vagy elengedése, a betegség, mondják a szakemberek.
Információ a megkönnyebbülés akut fájdalom legutóbbi vizsgálatok még egy kicsit, de a tanulmányok a hatékonyságát akupunktúra esetekben krónikus fájdalom, vannak ellentmondások. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez még mindig nem világos, hogy a módszer az akupunktúra ad az eredmény: a tényleges akupunktúra vagy placebo-hatás.
Ezért, akupunktúra okoz annyi vita. A tudomány azt mondja, hogy a módszer érvényes, de a relativitáselmélet az eredménye, kombinálva a hiánya tudományos alapon, a filozófia, az akupunktúra, hagy kétséget. De szkeptikus az eredményeket a vonatkozó tanulmányok, egyetlen bizonyíték egy placebo-hatás.
Egy átfogó megközelítés, hogy a kezelés a hátfájás
Egy másik megközelítés, hogy hátfájás — az úgynevezett "biopsychosocial". E megközelítés szerint a fájdalom az együttműködés eredményeként a fizikai, pszichológiai, szociális tényezők. Míg a fizikai fájdalom csak egy kis része a problémának.
A kezelés arra irányul, hogy mi történik a fejedben, hogy a beteg: megszabadulni a depresszió vagy a szorongás, kognitív-viselkedésterápia, hogy javítsa a képes megbirkózni a nehézségekkel.
Azokban az esetekben krónikus hátfájás multidiszciplináris terápiás azt mutatja, jobb eredményt, mint a fiziológiai terápia. Kapó betegek kombinált terápia, nagyobb a valószínűsége, hogy vissza dolgozni.
Összesen
Ha krónikus vissza problémák, beszélje meg orvosával, hogy kizárjuk a komoly okai őket.
Konzultáljon szakemberek alternatív terápia: erősítő edzés, vagy aerobik, masszázs, Pilates, pszichoterápia, kiropraktika, tai Chi, stb. Ezek a leckék nem hoz azonnali megkönnyebbülést, de lehet, hogy segítsen megbirkózni a fájdalom tünetek.